No estas roto/a: Entendiendo que la recuperacion no es lineal
Creiste que despues de salir, todo iba a mejorar. Y en parte mejoro. Hay dias en que respiras distinto. Dias en que te reis y te sorprende el sonido de tu propia risa. Dias en que sentis que finalmente estas bien.
Y entonces — de la nada — un mal dia. Uno de esos en los que no podes levantarte de la cama. En los que ves una foto vieja y el pecho se te cierra. Y ahi viene el pensamiento: “¿Otra vez? ¿No se suponia que ya estaba mejor? ¿Estoy retrocediendo?”
No. No estas retrocediendo. Estas sanando. Y sanar no es una linea recta — es una espiral. Como las olas del mar: vienen y van, a veces te tiran contra las rocas, a veces te dejan suave en la arena. Pero la marea — no las olas individuales — la marea avanza. Siempre avanza.
La mentira de la linea recta y el sindrome del “ya tendria que estar bien”
Alguien te vendio la idea de que la recuperacion es: estas triste un tiempo, y despues mejoras. Fin. Mentira. La recuperacion real es: un dia estas bien, al otro estas hecha mierda, una semana sentis que avanzaste un monton, la siguiente volves a llorar en el supermercado.
Y ahi aparece esa presion. “Ya pasaron seis meses.” “Ya tendria que estar mejor.” “Mis amigas ya se cansaron de escucharme.” No hay plazo. No hay “normal”. Hay TU proceso. Y tu proceso toma lo que toma. Como dice el refran: “Dios aprieta pero no ahorca.” Y a veces, los dias malos son solo eso — Dios apretando un poquito para que no te duermas.
Tres cosas para los dias malos
Guardate esto en el telefono. Uno: esto va a pasar. No es para siempre. Es un dia, una ola — y las olas retroceden. Dos: hace una sola cosa. No diez. Lavarte los dientes, prepararte un te, salir a la vereda. En los dias malos, sobrevivir ya es suficiente. Tres: habla con alguien que entienda. Manda un mensaje corto: “Hoy no es un buen dia.” A veces, saber que alguien lo leyo y te mando un corazon ya alcanza.
Que esperar en cada etapa (para que no te sorprenda)
Primeros meses post-salida. Euforia y terror mezclados. Un dia sentis que volaste. Al otro, te despertas llorando porque extrañas — y odias extrañar. Esto es normal. Tu cerebro esta en abstinencia del vinculo traumatico. Como dejar una droga. No estas loca. Estas en desintoxicacion emocional.
Seis meses. La vida practica mejoro pero la cabeza todavia no. Empezas a dormir mejor. A comer con ganas. Pero los aniversarios — un año desde que te dijo tal cosa, la fecha en que te fuiste — te pegan como si fuera ayer. Marcalos. Preparate. Planea algo lindo para esos dias.
Un año. Miras para atras y no te reconoces. Esa persona que aguantaba todo, que pedia perdon por existir — ya no esta. En su lugar hay alguien que dice que no, que elige, que se rie de verdad. Pero atencion: la sanacion no termina al año. No hay “graduacion” de la recuperacion. Es una practica diaria — que con el tiempo se vuelve mas facil. Como aprender un idioma. Al principio todo es esfuerzo. Despues — hablas sin pensar.
Los dias malos no son un fracaso. Son parte del mapa. Y vos — que sobreviviste lo peor — podes sobrevivir un martes de mierda.
Hoy aprendiste: que la recuperacion es una espiral, no una linea. Que los dias malos no borran los buenos. Que un año despues vas a mirar para atras y no vas a reconocer a la persona que fuiste. Y que eso — justamente eso — es la prueba de que sanaste.
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No estas retrocediendo. Estas subiendo una montaña en espiral. A veces ves el mismo paisaje — pero mas arriba. Mas cerca de la cima.